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 アキレス腱のストレッチでふくらはぎを動かすことにより、血流がアップしむくみを軽減が期待できます。 5 まとめ アキレス腱のストレッチは、アキレス腱が伸びているのを感じながらゆっくり行ってください。 アキレス腱、足首のストレッチ Step1：正座の状態で座る Step2：片脚を立ててつま先が反対側の膝とそろうようにする Step3：そのまま体重を前にアキレス腱縫合部の腱様瘢痕のリモデリング 文献によれば、 ・腱縫合後1年で腱の前後径が健側の28倍 （Molleretal02） ・腱縫合後3年で腱の前後径が健側の21倍 （Maffullietal01） 正常なアキレス腱に戻るためには 数年以上を必要とする。 アキレス腱炎 アキレス腱周囲炎 かかと後ろ側の痛みに気を付けよう 荻窪のほんだ整骨院 ブログ 杉並区荻窪で整体 骨盤調整はおまかせください アキレス腱 ストレッチ 器具